胃部是人体非常重要的一个器官，平时应该懂得如何保护好自己的胃，但是现在随着生活条件的变好，很多人都很喜欢点外卖，吃快餐，暴饮暴食，导致自己的胃很容易变坏，从而影响身体健康，所以很多人都会经常感到胃不舒服。那胃不舒服有什么样的症状出现呢？吃什么食物可以调理肠胃呢？

胃不舒服的症状有哪些？

1、胃胀气

当人们感觉肚脐以上的腹部出现胀气的时候，这种现象便是常说的胃胀气。胃胀气与饮食习惯有关，如果饮食过快或者吃太多油腻的食物，便会在胃部存留大量的气体，造成对胃的损伤。

2、灼烧感

当人们感觉心窝以下、肚脐以上的位置出现疼痛且伴有灼烧感的时候，也意味着胃部出现了问题。此种现象是由于吃太多油腻辛辣的食物，虽然在几小时内会消失，但也对胃部造成了严重伤害。

3、恶心呕吐

胃功能较弱的人常常会出现恶心呕吐的症状，这种现象可能和吃了不干净的食物，或者大量饮酒有关。因此人们吃过食物想立刻吐的时候，需要注意可能是胃部出现了问题。

4、食道反流

很多人在饮食之后不做适当的运动，直接躺下，此时由于食道底部的下食道括约肌异常放松，造成了胃内容物逆流，便会出现食道反流的现象，这也是胃不好的一种表现。

5、胃痛

胃不舒服有很多种表现，胃痛是非常常见的一种，通常表现为绞痛、烧灼痛或者隐痛。如果是胃溃疡，胃痛比较严重，以餐后胃痛为主。如果伴有十二指肠溃疡，患者在空腹时也会出现胃痛。如果疼痛突然加重，有可能是发生了胃穿孔，需要尽快前往医院就医。

出现胃不舒服可使用饮食调理方式，吃这几种食物能帮助养胃：

1、苹果

苹果具有补气和脾养胃作用，经常食用能预防老年痴呆。但苹果含有的果糖易诱发糖尿病，应控制苹果摄入量。

2、木瓜

木瓜中拥有的酶能分解蛋白质，利于人体吸收，缓解消化不良以及胃肠道不适等等。患者需将木瓜做成汁食用，养胃效果不错。前提是在饭后喝木瓜汁，不可空腹饮用。

3、桂圆

桂圆也是一味中药，桂圆具有补气、养胃健脾等作用。桂圆多见于治疗心脾虚、气血不足等病症，也用于治疗失眠、心悸心慌、健忘头晕等病症。适当食用桂圆，可促进消化和养胃。

4、南瓜

南瓜含有丰富的果胶，果胶具有解毒作用。经常食用南瓜利于保护胃肠道，减少胃肠道溃疡形成。

5、包心菜

包心菜具有健脾养胃、消肿解毒等作用，多食用包心菜可预防胃肠道溃疡形成。除外，也利于促进消化。

6、芋头

芋头含有丰富的纤维素，多食用芋头可促进消化。显然，也利于改善胃肠道不舒服情况。

7、主食

主食类目多样，唯有面条能养胃。米饭和其他主食含有碳水化合物等成分，易造成胃胀，不利于养胃。要想养好胃，需多食用面条即可。

8、丁香茶

经常食用丁香茶可缓解胃肠道不适，适用于胃肠道受凉和腹胀等情况。丁香能刺激胃肠道分泌胃酸，促进消化缓解胃不舒服等等。

以上就是为大家介绍的胃不舒服的症状表现有哪些以及吃什么食物可帮助养胃的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，胃不舒服的时候通常会有胃痛、恶心呕吐、食道反流、灼烧感、胃胀气等症状出现，需要及时的进行调理才行。日常生活中可以多吃以上几种食物，有助于调理肠胃。