腹式呼吸法 让胃动起来
2022-05-16 本站作者 【 字体：大 中 小 】
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜空气，而腹式呼吸法不仅能扩大血液含氧量，让机体主动地排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃部运动，改变消化机能。
做法是：吸气时要尽量深吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息35秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。可以每天晚上睡前平躺在床上进行。
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