我们都知道，睡觉是人类当中不可缺少的一种生理现象，如果人不睡觉的话，第二天就没有精神，如果没有一个良好的睡眠质量，那么与我们的健康也是有密切关系的。所以能够看出有一个好的睡眠是多么的重要，我们在睡前要做以下几件事情。

　　(1)睡前刷牙洗脸，如果睡前不刷，白天的食物残留附着与牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿和牙周炎。睡前不洗脸，整天脸上的灰尘都在脸上依附着，容易的皮肤病，再说不洗脸容易表老。

　　(2)睡前烫烫脚。民间留下古话《洗脚歌》："春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可除;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。"可见睡前的好处多。

　　(3)睡前先解小便。夜间起床解小便，往往会影响正常的睡眠，尤其中老年和患有失眠症的人晚上越是睡不着，小便的次数也就越多。睡觉前先解下小便，是提高和改善睡眠的基础保证。

　　每一颗牙垢后面就有好多的细菌，多的几个亿，夜间人们睡着时，也就是细菌繁衍的最活跃的时候;上床前用温水洗脚，不仅可以去足垢，还可以温暖足部至全身，还能心宁神安进入睡眠;睡觉前解下小便在没有尿意的前提下进入睡眠，从而有效的改善睡眠质量。

　　希望大家看了这篇文章以后，可以遵循以上的方法去做，晚上你会有一个很好的睡眠，让你第二天早上起来会有很大的精神去面对工作和生活。其实这个方法因人而异，可能对于我有效果，但是不知道对你有没有效果。