居家照明：理想的灯具是不会清楚地看见灯泡，散发的光线应该柔和明亮，投射的重点明显，这样不会产生视觉疲劳。在选择台灯、落地灯时，光亮程度可以屋里普通照明光为参考，掌握5、3、1的标准即可。

“1”是提供房间普通照明的背景光，如顶灯，它应该是最弱的光源；“3”是指给人柔和感觉的辅助光源，如沙发旁边的台灯；“5”是指光亮度最强的集中性光源，如射灯和阅读灯。这样，主光源、辅助光源、背景光源三种照明方式的亮度比例大致分布为5∶3∶1，光源的分布比例和光源亮度会使眼睛的舒适度达到最大。需要注意的是，在使用阅读台灯看书时，最好把基础亮度为“1”的顶灯也打开，否则台灯只是照亮了部分写字台，当眼睛离开书本时，周围是漆黑的环境，会形成视觉上的瞬间反差，对视力是有损害的。

当然，在灯具选择上，还要考虑灯具的效率、配光、利用系数、表面亮度、眩光及灯具的造型与装饰环境是否协调等。

办公室照明：建议最好用荧光灯具作一般照明，然后在办公桌上设置台灯作局部照明。由于电感镇流器的日光灯光线，每秒产生100次的明暗变化，尤其是使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重迭，形成光共振，在这种光照环境下工作，眼睛容易产生疲劳，甚至近视，所以，欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装电感镇流器的日光灯。

（刘魁）