那么我们该如何缓解亚健康的状态呢?

1、有意识的呼吸

其实呼吸的方式，就是我们的生活方式。那些短浅无力和急促的呼吸，会令我们血液中的含糖量降低，再加上饮食养生失衡、运动不足，很容易让身体亚健康。下次呼吸时，请特别留意一下，可以默默地数数：吸气时数1、2、3、4，呼气时也数1、2、3、4，重复多次，慢慢地你的身体和呼吸能够建立起联系，变得更加平衡。

2、向太阳吸收能量，练习拜日式

印度人清晨起床后，会习练拜日式，以感激太阳赐与人类光明和能量。清晨起床后，迎着太阳练习“拜日式”，能提高一天的代谢水平，让身体充满精力和能量，其实只要早起锻炼就行了。

3、细嚼慢咽

当我们暴饮暴食的时候，没有给我们的身体以时间去消化。所以，不仅要确保你吃的餐点健康美味，而且要花时间去仔细咀嚼和品尝，用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉，让食物的保健功能发挥到极致。

4、加入和你价值观相似的社团

如果你想拥有正面能量，就应拥有支持你的人生选择的朋友。选择健康、积极的好朋友，你们可以一起去上瑜伽课，学习健康的烹饪，参加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修复瑜伽

修复性瑜伽姿势的练习需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽砖。我们之所以把这个姿势称为修复式，因为它让我们的身体恢复到自然的平衡状态。它改变了传统运动中那种“要么坚持，要么放弃”的紧张感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。

因此，要想缓解亚健康的状态，不仅要学会锻炼，还应该注意细节问题，比如身体的呼吸、饮食习惯，发展自己的爱好，多出去走走，接触新的环境，缓解心理焦虑都是缓解亚健康状态的最好方法。