一起来看看专家介绍的关于骨质疏松患者的食补有哪些吧。

骨质疏松患者的食补有哪些

适当补充钙质

保健专家指出，骨质疏松患者的食补中要适当补充钙质。老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。

合理补充钙镁磷

同时，合理补充钙镁磷也是骨质疏松患者的食补需要注意的地方。维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

补充蛋白质和维生素C

骨质疏松患者的食补还要注意适当的补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。

补充维生素D和维生素A

补充维生素D和维生素A也是骨质疏松患者的食补中的可选择项。保健专家指出，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。

看完本文后，您清楚骨质疏松患者的食补有哪些了吗?养生保健专家介绍说，随着年龄的增长，中老年朋友是比较容易出现骨质疏松症状的，日常应该在饮食起居等方面养成良好的生活习惯，对延缓骨质疏松症状及其出现的时间都是有一定好处的。