0-6个月吃足母乳或奶粉就不会缺钙

中国营养学会0-6个月婴儿喂养指南中指出：“生后数日开始补充维生素D，不需补钙”。

0-6个月婴儿每日应供应钙300毫克，宝宝对热量和营养素的实际需要，与他们的生长速度有一定的关系。因为母乳和婴儿奶粉本身都富含钙，宝宝只要吃到奶，就自然而然地按比例摄入了钙，在正常的生长情况下，并不会发生钙缺乏的问题。

六个月以内的宝宝以母乳或婴儿奶粉为唯一食物，除非是早产儿或一些特殊情况的宝宝，在宝宝身体正常的情况下，是不需要用营养补充药物来额外补钙的，因为母乳和婴儿奶粉都是钙的上好来源。如果宝宝吃足了母乳或婴儿奶粉，还有缺钙的表现，通常是钙吸收不佳，比如消化不良或VD不足等原因，要找到问题的原因，而不是额外再补充很多钙粉、钙片。

6-12个月要重视天然食物的摄入

美国儿科学会提到，因为配方奶中含有充足的钙，且已经添加维生素D，所以婴儿每天喝足量的配方婴儿奶粉后并不需要额外补充维生素D，也不需要补钙。

到了6-12个月，宝宝吃奶的量和6个月时相差不大，仍然可以从母乳或配方奶粉获得超过300毫克的钙;但因为还要添加其他天然食物，可以从粮食、蔬菜、水果等天然食物中摄取钙。只要宝宝的辅食添加数量合适，也能轻松达到400毫克的钙供应目标。

这段期间，婴儿继续母乳喂养，或吃足够的二段婴儿奶粉，加上添加辅食，也能摄入足够的钙。除非发现孩子有缺钙迹象，而且确认是因为钙摄入不足，而不是VD不足或消化不良等其他原因引起，又不能再增加摄入奶和辅食的数量，才考虑增加钙营养品。

在6-12个月期间容易出现的问题，是婴儿辅食添加不足，使宝宝的生长速度减慢。最重要的是，宝宝要通过逐渐添加奶以外的食物来慢慢熟悉接受各种天然食物，从而为一生的良好饮食习惯打下基础，这是补充营养素不能替代的。然而很多父母却过分注重各种营养素，忽略宝宝对天然食物的摄入，不仅造成了宝宝营养失衡，更为挑食偏食埋下隐患。

12个月以上注意摄入足够奶类蔬菜

澳洲婴儿喂养指南中提到，母乳和婴儿奶粉是最好的钙来源。一岁以后则应摄入牛奶和其他乳制品来获取充分的钙。不摄入乳制品的幼儿应食用添加钙的豆浆和其他强化食品来摄取钙。通篇没有提到用药品和营养品补钙这件事情。

宝宝可以直接摄入足够的奶类、蔬菜等天然食物，也能把钙吃够，并非一定要服用钙片。让孩子养成好的饮食习惯，得到各种营养素的平衡，要比不注意日常饮食，仅仅依赖各种营养品明智得多。遗憾的是，我们很多成年人已经形成了不良饮食习惯，这也是造成“中国人普遍钙不足”的原因。