相信在我们的生活中很多人都有失眠的问题，尤其是一些有压力的上班族，失眠就已经是非常常见的现象了!但是经常失眠给我们的身体也会带来很多不好的影响，比如说：内分泌失调、头昏、长痘痘等等，那么日常生活中有哪些调理失眠的方法呢?下面一起来看看吧!

　　莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。莲子可以有安神的作用，还可以有补心养血的作用。

　　促眠饮料

　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。莴笋可以有镇静安神的作用，还可以提高免疫力，对于缓解失眠有一定的效果，还可以有缓解失眠的问题，大家可以经常吃这样的食物。

　　以上就是小编介绍的关于经常失眠食物帮助调理的方法，这些食物对于缓解失眠都是具有非常好的效果哦!而且还可以提高免疫力，有镇静的作用。有失眠困扰的朋友们不妨可以试一试哦!