随着工作上的压力逐渐变大，人们在日常的睡眠问题上也产生了不好的现象。睡眠质量差成为困扰很多人的问题，甚至为了能够快速入睡，有些人就开始服用起安眠药了。我们都知道是药三分毒，长期服用安眠药对于身体也是有危害的哦!那么睡眠不好怎么调理呢?一起来看看!

　　睡眠不好怎么办

　　1、改掉仰卧的习惯

　　仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

　　仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。>>>睡眠不好如何调理 避免5大误区提高睡眠质量

　　俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

　　最佳睡眠姿势：右侧卧。

　　2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

　　而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

　　侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

　　3、创造舒适环境

　　无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

　　和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。

　　以上就是小编介绍的几种改善睡眠的方法，相信大家看完以后都有了一定的了解。那么如果有睡眠问题的朋友，不烦可以利用以上的几种方法改善哦，如果还是不行，就需要适当的服用一些药物调理了哦!