整夜辗转反侧，夜不成寐，如何是好?专家表示，失眠问题是常见问题，老人、白领都容易出现失眠问题，尤其在秋季更容易发生失眠。那么，如果改善失眠呢?全球医院网养生专家推荐三餐饮食拯救失眠患者。

养生：三餐饮食拯救失眠患者

1、早餐吃些粗粮，喝些粥。

谷物中，玉米、燕麦、小米都含有松果体，有助眠效果，改善失眠问题。如果担心粗粮不好消化的话，不妨弄成粥，喝些粥，摆脱失眠困扰。

2、午餐多吃蔬菜和鱼虾。

专家表示，缺乏锌、铜等元素也是导致失眠的重要元素，因此不妨吃些蔬菜和鱼虾，这些食物中富含锌元素，可以安神，改善失眠。另外，豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠，改善失眠。

3、晚餐吃些水果。

苹果、猕猴桃等水果有镇定的效果，安神又补脑。尤其是苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，可以有效改善失眠问题。另外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，可以稳定情绪，让你和失眠说byebye。