不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背涌。疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的，那么我们在睡觉的时候要避免什么样的睡眠姿势呢？

1.趴着睡

最大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

2.蜷着身子睡

避缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。据医学调查显示：每5名中国人当中，就有一个人曾在过去6个月内思有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痈或颈痈的主要原因。

人的背部在伸直时。感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达七八小时的睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

3.侧身睡

完全侧身睡会压住半边身子，如果你将一例的胳膊和服都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。有关专家调查了2000例脑梗死病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的唾姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，还是改为时不时仰卧，时不时半侧因教为妥当。