还有很多人回家过年过出了“心理不适”，再次面对工作生活的压力颇大;同学亲友见面，“混得不如人”的失落;还有在人潮人海中奔波引发的各种焦虑……这些不良后果的客观存在，让越来越多网友意识到需要摆脱突然来袭的“节后综合征”。

■及时调整作息时间

假日结束刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。小记了解到，节日里大睡特睡、通宵达旦的人不在少数。建议假日结束后，可以比平时提早休息，即使睡不着也可以上床躺着，调节好作息时间。

■不宜马上高强度工作

较长时间的假期后，马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。在上班的前几天，应尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期，减少“节后综合征”的发生。

■调整饮食试吃素食

国庆期间，不少人顿顿大鱼大肉，身心俱疲。假期过后，可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，并且食用新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

■适当进行有氧运动

假日期间，运动的减少，会让人变得懒洋洋的。假期结束之后，可适当进行有氧运动，比如快跑、游泳，精力充沛地投入到工作与学习当中。