中学生早餐吃什么好?早餐非常重要,要保证营养均衡搭配俗话说“早饭要吃好,中饭要吃饱,晚饭要吃少”，而对于中学生时代吃早餐是非常重要的。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

中学生早餐吃什么好?家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。