身边朋友的一个姐姐，跟老公结婚5年多了，但是由于两个人都已事业为重，一直没有将生孩子提上日程。因为不要孩子，朋友的姐姐受了不少来自婆婆的刁难，甚至还鼓动两人离婚。现在他们经济条件好多了，觉得有条件生养宝宝了，但如何正确备孕，在狗年里怀上一个健康的宝宝，还是有些讲究的。

像朋友姐姐这样的例子，如何才能快速怀孕，在备孕的过程中注意什么呢？

1、合理饮食很重要

备孕夫妻在饮食方面要特别注意，平常少点一点外卖，少吃油炸食品，寒性食物，多吃一些水果蔬菜，另外很多女性在备孕期间会吃叶酸，服用叶酸能够很大程度上减少胎儿畸形的发生，很多人都不知道，其实男性在备孕期也是需要服用叶酸的。

2、适当运动不可少

夫妻双方平时要注意多锻炼身体，提高身体素质，身体好了，精子卵子的质量才有保证，想要健康的宝宝就容易多了。

3、保持良好心态很重要

备孕期间，夫妻双方一定要调整好自己的心情，不要过分紧张，急躁。把心情放轻松，怀孕会更加容易。

4、控制同房次数

夫妻双方在备孕期间，同房次数不宜太频繁，在排卵期间，最好隔天同房一次，这样能够保证精子的质量。另外同房过后，女性最好平躺一会，有利于受孕。

5、保持健康生活

孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。不论是否生育，女性如果一直能够做到将受益终生。需要注意的是，男性也是要适当补充叶酸的哦备孕期间尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，都是很有好处的。

不管怎么说，备孕因人而异，对于有些人来说是需要很长很长的时间才能备孕成功；对于有些人来说，往往是一不小心的"惊喜"。但话说回来，不管怎么样，在备孕期间，夫妻双方应该保持轻松愉快的心情，如果发现问题及时解决，在此祝各位正在备孕的朋友们，备孕早日成功，狗年有好"孕"哦。