二十四节气中的第十个节气到了。夏至的到来，意味着2023年上半年即将结束。想怀龙宝宝的姐妹可以开始冲啦。夏至已到，造人的好时机来了，夏至是盛夏的起点，夏至一过，一年中最热的时期就到了。

此时我们身体的各项器官都非常活跃，精力往往比其他时候旺盛。身体状态和各方面较好，怀孕概率也高。

另外~在夏季受孕，那分娩时期就在春末夏初，不仅产后护理舒服，气候温和，阳光充足的季节时期对宝宝的生长发育和护理都有好处。所以，盛夏也是造人的好时机！

好孕建议：夏季备孕虽好，但此时与往时不同，需注意一些细节

保护好精囊

随着夏至的到来，气温不断升高，炎热的天气很容易影响精子的质量和活力。

男人的精子是怕热的！精囊对温度十分敏感，只有保持在35.6~36℃才能保持正常的生精功能。一旦超出正常温度范围，其功能就不可避免地受到损害。

盛夏时期，备孕爸爸一定要保护好精囊，远离高温环境，切勿久坐、穿紧身裤、泡温泉、手机长期放兜里、跷二郎腿等，避免精囊温度过高影响精子发育。

注意防暑

夏至来了，高温影响的不仅仅是男性精子，还可能会让人身体"过火"，影响到受孕。

备孕爸妈要注意防暑，注意3点

避免高温: 炎炎夏日，注意不要被太阳直射暴晒，散步、运动等户外活动建议选择清爽的清晨及傍晚；

补充水分：夏季是人体新陈代谢比较旺盛的季节，容易出汗。记得要及时补充水分，不能等到感觉口渴才喝水，建议每天至少喝1500凉白开；

多吃新鲜蔬果：草莓、苦瓜、葡萄、柑橘、蓝莓番茄、绿叶蔬菜等。

避免炎热烦躁

赤日炎炎，很容易让人心情烦躁，是不利于受孕的。

因为烦躁焦虑的情绪可能会导致精卵质量不佳，影响受孕，即使是怀上了也易出现流产、影响生长发育、胎儿不安等情况。

备孕爸妈要注意调节自己的情绪，可以通过规律的运动（瑜伽、游泳、跳操、八段锦、打球、慢跑等）、听音乐、逛街购物、画画等方式来舒缓自己的情绪。

切勿喝酒和过度冷饮

夏季酷暑难耐，冰啤酒和冷饮是年轻人的心头爱，特别是忙碌了一周或一段时间，都会想放松一下，喝喝小酒与朋友们聊天小聚。

但酒精会影响精子及卵子质量，酒后受孕可能会导致宝宝畸形、先天智力低下等。

备孕期，最好戒掉。如果避免不了，就一定要谨记：喝酒不同房，同房不喝酒！

不仅是酒，冷饮也不建议！因为喝冷饮对女性的子宫不好，容易造成宫寒，对受孕造成影响。

每天一片叶酸，不能少

夏季是受孕率较高的季节！造娃前，要记得吃叶酸片，并且是在夫妻孕前三个月同补（男性补充叶酸对精子质量好）。

叶酸是一种预防胎儿畸形的重要维生素。如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生「神经管缺陷」，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损等。

而我们人体是无法自行制造合成叶酸的，食补的天然叶酸也很不稳定，在烹饪过程容易被大量破坏，吸收效果极差。

好孕提醒：备孕怀孕，记得服用叶酸补充剂！

使用空调要适度

夏天大汗淋漓，大家都想靠空调续命。

但要注意！若空调温度设定过低、风扇风量过大、长期待在空调房里等可能会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不良反应。

好孕建议：空调的温度设定在26℃，或者说室内外温差不超过5℃-8℃为宜。

长期待在空调房内，最好要备孕好小毛毯或小外套，避免空调冷气直吹。

规律作息，睡个好觉

夏季是一个更容易熬夜的季节，但是长期睡眠不足会造成脾虚，可能会影响精子质量，影响受孕。

好孕建议：要合理作息，早睡早起。最好是晚上11点前入睡，每天睡足8小时。