做好备孕的准备事情是很有必要的，这样对胚胎质量来说会有好处。在备孕期间很多人会选择戒烟戒酒，你知道为什么需要戒烟戒酒吗?烟酒对备孕的影响是什么呢？备孕期间，除了戒烟戒酒之外还需要做好哪些备孕的准备呢？今天我们就来聊一聊备孕的那些事情。

抽烟对备孕有什么影响？

男性抽烟会让精液的质量变差，可能会引发不孕。如果妻子怀孕了，丈夫仍然在吸烟，这时候妻子将会吸入二手烟、三手烟。烟中含有尼古丁，会引发流产、胎儿畸形等情况。

喝酒对备孕有什么影响？

如果有饮酒的习惯，并且在备孕过程中还不戒掉，这会使得身体内部的激素水平失衡，影响酸碱度平衡，降低精子质量和精子活力，影响备孕。所以备孕过程中要戒烟戒酒，可以养成喝牛奶的习惯。

男性备孕期间需要做哪些准备？

1、 避免接触到高温环境

备孕期间，男性不要让身体长期接触高温环境，比如泡温泉、蒸桑拿等项目会让精子的活力下降，是不利于备孕的。

2、穿合适的衣服

备孕期间不要穿太过紧身的衣服，比如牛仔裤、紧身内衣裤等都是不利于下身血液循环的，所以在备孕期间需要穿那些比较宽松的衣服。

3、补充锌元素

女性备孕是需要补充叶酸的，男性备孕就需要补充锌元素，锌元素有利于提高精子的活性，这对备孕是比较有利的。

4、多做运动

男性适合做的运动有慢跑、游泳，慢跑是一项比较适合做的有氧运动，游泳可以消耗身体多余的能量，这两项运动都是对备孕非常有利的。

5、卡准备孕的黄金年龄

男性最适合备孕的黄金年龄是在二十五岁到三十五岁之间，这个年龄段备孕，怀孕之后胎儿畸形率会比较低，生出来的小孩会比较健康。

6、规律同房

同房的频率不要太高，备孕期间可以算好排卵期，在排卵期进行性生活，每周两次同房是比较合适的。

所以，我们可以看出抽烟喝酒对人体的伤害是非常大的。备孕期间，要做到戒烟戒酒，保持良好的生活作息，空闲时间可以多做一些运动，注意穿宽松的衣服，为身体补充锌元素，提高精子的质量和活力，把身体调整到备孕的最佳状态。男性需要改变自己的想法，有人觉得备孕就是女性的事，其实这是男女双方都需要做出努力的事情。