女性朋友在春季要特别注意了，要多吃些水果 ,注意让肌肤保湿，今天为大家推荐一款食谱---蔬果沙拉，苹果的香脆，酸甜美味的草莓，这么一碗色彩丽果香四溢的蔬果沙拉更诱人的。

　　【蔬果沙拉】

　　【主料】

　　苹果200g、草莓100g

　　【辅料】

　　小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄淅罐头适量

　　【做法】

　　1.准备好材料

　　2.苹果去皮，草莓洗净切丁

　　女性美容养颜食谱蔬果沙拉

　　3.放入小番茄块和卷心菜丝

　　4.黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁

　　5.挤入沙拉酱

　　6.拌匀即可

　　女性美容养颜食谱蔬果沙拉

　　小贴士

　　1、沙拉酱用的是香甜型的

　　2、水果是在冰箱中冰镇的，口感更好。

　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

　　苹果功效与作用：

　　1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%.

　　2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

　　女性美容养颜食谱蔬果沙拉

　　苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

　　3、苹果有降低血压的作用。

　　总结：这道水果蔬菜消沙拉春季美容食谱，爱美的女性朋友可以多食用些，让你在春季更加美丽。