在日常生活中，相信很多人都出现过便秘现象，便秘会导致一个人的面部暗沉，没有精神，而且呢肚子一直处于胀胀的状态，整个人非常的没精神。那么便秘是什么原因引起的呢，在饮食方面吃什么可以缓解，带着这些问题随小编一起看一看了解一下吧。

　　便秘的原因有哪些

　　肠道病变容易引起便秘。包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。

　　年龄的不断增加容易引起便秘。中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

　　不良生活习惯可能引起便秘。许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。

　　精神心理容易引起便秘现象。一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。

　　如果出现全身性病变则有可能引起便秘。全身性病变包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。

　　便秘吃什么

　　便秘吃梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　便秘吃香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

　　便秘吃山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

　　便秘吃苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

　　便秘吃柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

　　便秘吃橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　便秘吃草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　以上就是为大家整理介绍的关于引起便秘的原因和便秘吃什么比较好的相关介绍，现在我们应该知道大家平时出现便秘现象是有什么原因引起的吧。当然在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。