苹果含有丰富的多种维生素，矿物质等元素，是人体所需的营养成分，俗话说一日一平果，医生远离我。

　　【草莓鲜果汁】

　　【主料】

　　苹果50g、草莓30g、香蕉20g、提子30g、冰糖10g

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、

　　【做法】

　　1.将草莓和提子洗净准备好

　　2.苹果香蕉去皮

　　3.冰糖准备好

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　　4.将水果都切成小丁，放入搅拌机里

　　5.搅拌成果汁，倒入杯中装饰就可以

　　6、成品出来就可以吃了

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　　小贴士

　　水果的味道可以任意添加

　　食疗价值

　　减肥

　　苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

　　苹果减肥的具体方法 是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。

　　补血

　　小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　保养肌肤

　　苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

　　保护心脏

　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

　　清洁口腔

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　　如果一个苹果用15分钟吃完 的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

　　预防佝偻病

　　苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

　　减轻腹泻

　　苹果可促进消化系统健 康，减轻腹泻现象。

　　总结：中医认为苹果有润肺解烦、健脾益胃之功效，对于上班族加班压力大可以用苹缓解不良情绪，能起到提醒作用。