【长期久坐吃什么好?】每天身居办公室久坐不动的上班族，气血运行不畅，易受慢性咽炎、颈椎病、脂肪肝、慢性胃炎、便秘等疾病困扰，那么长期久坐的人吃什么好呢?下面就来了解一下。

　　莴苣：

　　具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：

　　含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：

　　有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：

　　凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：

　　生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。