香烟，可以说是在每一个商店中都是可以看到的。同样的，香烟也是有许多危害的。那香烟的危害有哪些呢?香烟的成分有哪些呢?吸烟的人吃什么好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　香烟的危害

　　人人都知道香烟是有危害的。那大家可否知道香烟的危害具体有哪些呢?如果不知道的话，那下面我们就一起来看一下吧。

　　一、肺部疾病

　　香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。

　　烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。

　　根据统计，吸烟的人在60岁之后，患上肺部疾病占74%，而不吸烟的人60以后患上肺部疾病只占4%。

　　二、心血管疾病

　　香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。

　　吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

　　三、吸烟致癌

　　研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。

　　为什么很多吸烟的人都容易感冒呢?其主要是因为人体的淋巴细胞活性降低而引起癌症的。

　　四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临

　　吸烟可使男性丧失生殖器功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。

　　吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

　　五、吸烟对智力的危害

　　吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

　　香烟的主要成分

　　1.尼古丁

　　香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。

　　2.丙酮

　　影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。

　　3.铝

　　可引至接触性皮炎;也和阿兹海默症有关。

　　4.氨/阿摩尼亚

　　损害肺泡。

　　5.砷

　　内脏中毒，及可致癌。

　　6.苯

　　有毒;国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。

　　7.丁烷

　　如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳(炭黑)和一氧化碳使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。

　　8.镉

　　影响呼吸道、影响肾脏、影响肝脏、软骨病等疾病。

　　9.铯

　　引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。

　　10.一氧化碳

　　引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事二氧化碳：为有毒气体，如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。

　　11.哥罗芳

　　引至肝肾毛病及婴儿身体缺陷铜：影响一种造血(haemopoiesis)的酵素(dihydrophilhydratase)。

　　12.氰化物/氰化氢(山埃)

　　可导致昏迷，心搏停止，死亡。衰弱、睡意、忧虑和兴奋。头晕，恶心，呕吐，冒汗，手指脚趾无力，难行走，视力听力受损，减少甲状腺作用，皮肤痛。

　　吸烟的人吃什么好

　　1、宜适量的多补充维生素

　　长期吸烟的人、由于抽烟后，烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液，会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同时也会大量消耗这些维生素。因此，经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。

　　2、宜多饮茶

　　茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作，同时通过喝茶的利尿、解毒作用，还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间，从而减缓烟毒对人体的损害。

　　3、宜多摄入胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量，大脑供血量减少，加速大脑老化、萎缩、形成血栓、血凝块等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　4、宜多吃葡萄

　　葡萄可以增强体质，提高抵抗疾病的免疫力、能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。葡萄还有助于增强肝脏功能，长期吸烟的肺部积聚大量烟毒，肺的功能减退受损。葡萄中所含有效成分能够促进细胞的新陈代谢和祛痰作用，帮助肺细胞排出和分解烟毒。

　　5、宜常喝牛奶及吃胡萝卜

　　牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于香烟的一些危害以及香烟的一些有效成分。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了吸烟的人吃什么好了。因此，如果你或者你身边的人吸烟的话，可以让他们多吃这些食物哦。