未准妈妈的受孕能力在是在排卵期很强的，人们常常把握这段时间来受孕。排卵成为备孕期关注的重点，有些人检测的时候发现自己不排卵或者是卵子不成熟，就需要有一些方法来辅助正常排卵。那我们就来看看哪些食物可以帮助排卵……

　　促排卵豆类食物需多吃

　　面对吃什么促进排卵的问题，应适量多吃一些含有植物类雌激素的食物，女生之所以会出现不排卵的情况大多是因为体内雌激素过低所导致。

　　比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素，专家建议未准妈妈，在经期前后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　促排卵可以吃先天归一汤

　　很多女生不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女生而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。

　　它具有调经卵子的功效，对月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。

　　材料：人参24克，白术30克(麸炒)， 白茯苓(去皮)30克，甘草12，克川芎30克，当归36克，生地(酒洗)30克，白芍24克，砂仁21克(炒) ，香附21克，陈皮18克，牛膝24克(酒炒) ，半夏21克(汤泡) ，丹皮21克(去骨)。

　　做法：上十四味，均分作十剂。每服一剂，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，临卧时服。经未行前服5剂，经后服5剂。此药尽即效。

　　促排卵谷类食物不可少

　　在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女生排卵。

　　除了谷类之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女生朋友应该多吃这些食物。

　　促排卵多喝水鱼汤

　　很多女生之所以不排卵，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。

　　专家建议不妨多喝一些水鱼汤，以促进卵泡发育的功效，并且还没有任何的毒副作用。

　　而且水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女生各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。