运动饮料是最近几年流行起来的，这是一种适合在运动后饮用的饮料，运动饮料可以调节人体的电解质，所以在剧烈运动后，在大量的失水后及时补充运动饮料可以及时恢复身体的平衡，及时的补充能量，但是运动饮料也并非人人都适合，在少量运动或者是不常运动的时候是不建议饮用的。

　　长时间的运动，身体急需补充的是水分与能量，才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料，会延缓胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空，可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。如果运动时，每15分钟能补充200 ㏄的运动饮料，就足以应付剧烈运动的需求。此外，运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存，避免流失太多。

　　其实，大量电解质的摄取反而会加肾脏负担，对人体产生不利的影响，因此，并不建议在平时或微量运动时饮用。此外，运动饮料属酸性，也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

　　如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？专家表示，一般人在运动过后，补充充足的水分(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，分量约1至2个拳头大小，便可适时补充水分、钾、镁等矿物质，帮助维持人体内的电解质平衡。

　　运动饮料虽然可以及时的补充人体的能量，让身体尽快恢复平衡，但是如果是只是少量的运动或者是偶尔运动一次就喝运动饮料反而会造成身体的不适，所以一定要引起我们的重视。运动后及时喝一杯白开水是最好的了，既能补充水分，又不会给我们身体带来不适。